腸内環境を大きく左右するのが、腸にすむ「腸内細菌」です。
小腸から大腸にかけて生息する腸内細菌は、約1000種類、100兆個にも及ぶといわれ、
これらの細菌がグループごとに密集している様子から、「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内細菌は大きく「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見菌（ひよりみきん）」の3種類に分けられます。
悪玉菌も健康維持のために一定数必要とされ、全部が善玉菌もよくはありません。

腸内フローラの最もいい状態は、「善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7」の割合の時と言われています。

腸は体の免疫力、代謝、脳機能などに影響を与えるので
腸内環境を整えると多くのメリットがあります。

・免疫力向上
鼻や口などの外部から入ってくるウイルスや細菌から体を守るのが「免疫細胞」。
腸には体の免疫細胞の70%が集まっていて、これを「腸管免疫」と呼びます。
腸内に住む細菌が免疫細胞の働きをサポートもしているので、腸内環境を整えることは体の抵抗力を上げることにつながります。

・太りにくくなる
腸内環境がよい状態は栄養をスムーズに吸収することができるため、臓器にも栄養が行き渡りやすくなります。
これにより、代謝の役割を担っている肝臓にも栄養が行き届き、活発に働けるようになるので、代謝が上がります。また、体温も上がりやすいため、カロリーを消費しやすい体になります。

暴飲暴食やスナック菓子、インスタント食品などで腸内環境は乱れてしまうので食べ過ぎには注意しましょう。

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