私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており
それらはなんと、1,000種1,000兆個以上。
特に小腸から大腸にかけて生息しており
これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしています。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」
のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

腸内フローラの働き
・消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える
・腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る（腸のバリア機能向上）
・「腸内フローラのバランス」を保ち、健康を維持する

腸内細菌は3つに分類され、
・善玉菌(ビフィズス菌など) ２０%
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整える。

・悪玉菌 １０%
脂質や動物性たんぱく質を好み、悪玉菌が増えると
便秘や下痢などお腹の調子が悪くなる。

・日和見菌 ７０%
腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方します。

健康な腸内では、乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。
また善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助ける作用もあります。
何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え
便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなどを引き起こすことがあります。
悪玉菌より善玉菌が多い『腸内フローラ』に整えることが健康への第一歩となります。

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