私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており
それらはなんと、1,000種1,000兆個以上。

特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとに
グループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。
これらを腸内フローラと言います。

腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異なるため
腸内フローラも人それぞれ違います。

腸内細菌は大きく分けて３つ

・体に良い働きをする『善玉菌』
代表的なのは、乳酸菌、ビフィズス菌など。
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促しすことによってお腹の調子を整えます。

・体に悪い働きをする『悪玉菌』
ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが腸内で有害物質をつくり出します。
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

・どちらにも属さない『日和見菌（ひよりみきん）』
腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な方に同調して作用します。

そして、これらのバランス腸内フローラの状態を「腸内環境」といいます。

『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは
＜ 善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7 ＞

このバランスに腸内環境を保つことがとても大切です。

健康なヒトの腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。
また善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助ける作用もあります。

しかし、この『腸内フローラ』のバランスは、
体調・食生活・年齢・ストレス・薬（抗生物質など）の服用…といった
様々な要因によって日々変化します。

何らかの原因で腸内フローラのバランスが乱れ、腸内の悪玉菌が優勢になると
悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、
便秘・軟便など、お腹の調子を悪くすることがあります。

悪玉菌を減らす為にも日頃から腸内フローラを整えることが大切です。

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