○体の中から温める

暑い季節になると、冷たいアイスや冷たい飲み物などを多くなります。
しかし、冷たいものが体の中に直接入ることで内臓、腸を冷やしてしまい
血液の流れが悪くなったり、代謝が低下してしまいます。

体を温める作用が期待できる食べ物を意識して摂ることをおすすめします。
体を温める食べ物の代表とされているのが
・生姜
・ニンニク
・唐辛子
・納豆、キムチなどの発酵食品
・ねぎ
・ゴボウ.ジャガイモなどの根菜類

反対にアイスや冷たい飲み物（ビールなど）、トマトやきゅうりなどの夏野菜
柿や梨などの果物、乳製品などは内臓を冷やすと言われています。

○体の外から温める
下腹部を中心に温めると、温かさが皮膚に伝わり、
皮膚を流れる血液の流れを良くして、それが全身にも広がります。
直接温めた体の部位だけでなく、一番冷えやすい手や足先の皮膚に流れる血液の量にも
影響を与えて、さらには腸の動きを高め、腸蠕動や排便、などに関する
症状を和らげとも言われています。
他にも腰や背中を温めることで、自律神経のバランスを整えるとされています。
湯たんぽや温かい蒸しタオルなどを使って腹部や腰・背中を温めることもできます。

ただし、低温火傷には注意しましょう。

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