【胃腸の状態を保つ6つのポイント/ヘッドスパ】

Jun 28.2022

胃腸を弱らせる要因は生活の中にたくさんあります。
今回は日常生活の中で心掛けていただきたい6つのポイントを紹介します♪

1. ストレスに注意する

ストレスは胃腸の健康を乱す大きな要因になります。
小まめにストレス発散するなど気を付けましょう。
間違ってもストレス発散で暴飲暴食するなどということのないよう注意しましょう。

2.水分の摂りすぎに注意する

漢方において「脾は湿を嫌う」と言われ、胃腸は湿気に弱いと考えられています。
水分の過剰摂取は水滞の原因になるだけでなく、胃腸の弱さにも影響します。

3. 湿気の多い環境に注意する

水分の過剰摂取と同様、湿気の多い環境も胃腸に余分な水分が溜まりやすく、
胃腸を弱める原因になります。

4.甘いものの摂りすぎに注意する

漢方において、甘いものはカラダに湿気を溜めやすいと言われています。
お菓子やジュースなど甘いものの摂りすぎには注意しましょう。

5.油の多いものの摂りすぎに注意する

漢方において、油の多い食事はカラダに湿気を溜めやすいと言われています。
ナッツ類も油分が多いので食べすぎには注意が必要です。

6.たんぱく質の摂りすぎに注意する

たんぱく質は非常に重要な栄養素です。
毎日の摂取は必要不可欠ですが、たんぱく質の消化には時間がかかるため、
食べ過ぎると胃腸に負担がかかります。
よく噛んで食べることで、胃腸への負担をなるべく軽減するよう工夫しましょう！