生活リズムが変わって、お家にいる時間が長いと自然と
自分が好きなものばかり食べてたりしませんか？
胃は食べ物を貯蔵、消化、吸収してくれる重要な働きを持つ大切な器官であります。
日常生活において、胃をいたわる生活を心がけておきたいですよね。

＜胃が荒れる主な原因＞
○暴飲暴食
○喫煙
○寝不足
○アルコールの飲み過ぎ
○コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインを含むものの飲み過ぎ
○脂っこいもの、熱いもの、冷たいもの、辛いもの、
○塩気の多いもの、甘いもの、硬いものの摂り過ぎ
○不規則な食事時間
○ストレス

＜予防方法＞
○規則正しい食事をすることが基本です。
長時間、胃をからっぽにすると胃液だけが分泌され、
胃粘膜が荒れるので、1日3食、決まった時間に食べるよう心がけてください。
食べ過ぎると胃壁が過度に広がり、胃の収縮力を低下させ、
消化不良を起こしますので要注意です。
○精神的ストレスをためない
○十分に睡眠をとる

胃が弱っている時には、
やわらかいごはん・パン・うどん・ヨーグルト
牛乳・卵黄・豆腐・白身煮魚・白身刺身
鶏肉煮・やわらかく煮た野菜
など消化にいいものをぜひ食べてくださいね＾＾

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