胃もたれとは、食べ物の消化が遅く、胃に溜まった状態で起こる不快な症状のことをいいます。
日常生活の中でも比較的起こりやすい症状と言えます。

食べ過ぎや飲み過ぎ、消化の悪いものを食べたなどの理由で起こることが多いですが、
ストレスや胃の機能低下、胃をコントロールする自律神経の乱れなどが
原因で起こって起きる場合もあります。

食後、2～3時間が経過すると通常は胃の中の食べ物が消化されます。
胃の機能低下が起こると、胃の中に入った食べ物がなかなか消化されず、
実際に胃の中に長時間たまっていることで胃もたれが起こります。

また、寝る直前に食事をするということが習慣化している場合、
眠っている時は消化ができず胃に長時間たまることが日常化して胃が荒れていき、
慢性的に胃もたれが起こる場合があります。
この場合、就寝する数時間前に食事をすませ、消化の良いものを食べ過ぎないよう
とることを続けることで改善します。
暴飲暴食はさけ、脂っこいものなどは控えめにしてみてください。
また、適度な運動をし、胃の働きを促進させましょう。
体が冷えていると代謝が悪くなり、血流が不足するため、
冷え解消は胃もたれ改善にも役立ちます。

ストレス溜めることなく生活習慣を見直して生活してみてください。

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