【胃のムカムカ解消/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jul 28.2020

【胃のムカムカ解消/ヘッドスパ】

おすすめの食べ物

胃もたれしている時の食事では

なんといっても消化の良い食べ物がおすすめです。
具体的には、食物繊維や脂肪が少ないものを選びましょう。
できるだけ煮込んで柔らかくして食べるのがおすすめです。

＜消化の良い食べ物の＞
野菜
大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草

魚・肉・豆類等
白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト

主食
食パン、お粥、うどん　など

材料は小さく繊維を断つように切り、味付けは薄味にしてください。
揚げるよりも、茹でる・煮る・蒸す方が消化しやすくなります。
野菜もサラダなど生のまま食べるのではなく、

煮物やスープの具材などにして加熱して食べると良いです。そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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