胃に優しい飲み物

水・白湯

胃の調子がよくないときは、刺激が少ない飲み物がおすすめ。
熱すぎても冷たすぎても胃に刺激を与えてしまうので、常温のお水や白湯を飲みましょう。
白湯は、沸騰させた湯を冷ましたもので、一度沸騰させているため不純物が減り、口当たりがやわらかく飲みやすいのが特徴です。

また、胃にとどまっている食べ物が排出されやすくなり、胃もたれの解消につながります。

経口補水液・スポーツドリンク

胃もたれで食事の摂れない状態が続く場合は、経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。
これらは、体に必要なナトリウムやカリウムなどの電解質と水分を、迅速に補給することを目的とした飲料。できれば常温のものを飲むと、胃にかかる負担を減らせます。

なお、スポーツドリンクによっては糖分が多く含まれているものがあります。
糖分が多い飲み物は胃への負担が大きくなるので、まずは経口補水液で水分を摂取しましょう。

牛乳

胃もたれのなかには、胃酸の分泌が多くなり、胃の粘膜が荒れている場合があります。
空腹時に胃が痛むときは、胃の内壁を保護する成分を含む、牛乳がおすすめ。
また、牛乳は胃の中でヨーグルト状になり、分解されやすくなるため、消化・吸収の良い食品とされています。

ほかの飲み物と同じく、冷たいと胃に負担をかけてしまうので、50～60℃程度に温めたホットミルクをゆっくり飲みましょう。

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