・運動不足が原因の場合
肩凝りと筋肉は切っても切れない関係にあるため適度な筋力を保つことが肩凝りの予防には非常に効果的です。
実際、首や肩の筋肉が少ない方は肩凝りを起こしやすいといわれています。
そのため、適度な筋肉をつけることが肩凝りしにくい体をつくることにつながります。
また、運動自体が血行を良くするので肩凝りの解消には非常に効果的です。
肩凝りの予防・改善のための運動では、筋肉に強い負荷をかける必要はありません。
デスクワークの合間に軽いストレッチを行って筋肉をほぐすようにするだけでも血行が良くなるので十分肩凝りへの効果が望めます。
余裕があるようであれば、散歩やウォーキング、ラジオ体操など、体への負担が少なく全身の筋肉をバランスよく使う運動を、自分のペースで続けていくことが大切です。
このように、肩凝と運動について説明させていただきましたが、実際は何が原因というわけではなく、様々な要素が絡み合って肩凝りにつながっている場合がほとんどです。
ですので肩凝りしにくい体づくりのためには生活全体を見直し、原因となっている習慣を改善していく必要があるでしょう。

パソコンを使った仕事やスマートフォンの操作など、同じ姿勢を長時間とることの多い現代人にとって、肩凝りは悩みのタネです。
肩凝りの原因は人それぞれ違いますが、筋肉がこわばって血行が悪くなるという共通した要因があります。
筋肉の緊張をほぐすためのストレッチのような適度な運動を心がけて、肩凝りしにくい体をつくることが大切です。

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