首の筋肉が緊張して血めぐりが悪くなると、疲労物質や発痛物質がたまります。
この状態が「首こり」です。

細い骨と筋肉でスイカほどの重さ（約5kg）のある頭を支えているため、首は疲れがたまりやすい場所なのです。また、首こりを放置すると、肩までこりが広がることも。さらに、動きにくくなった首の動きをフォローしようとして、腰やひざなど、ほかの部分にこりや疲れがでることもあります。

こんな人は要注意！

・PC業務が長い
・スマホ操作や読書に集中しがち
・首や肩が出る服をよく着る
・枕やメガネやコンタクトが自分に合っていない

首こり対策
＜首を温める＞

首を温めると血めぐりがよくなって疲労物質や発痛物質が流れやすくなります。また、血液とともに酸素や栄養が届けられて、首の筋肉が回復すると考えられます。

・日中はストールやスカーフを活用し、首を冷やさないようにしましょう。

・首の冷えが気になるときは、肌に直接貼れるタイプの温熱シートで首もとを温めましょう。自宅以外で使うときは、ハイネックの服やストールでカバーすれば目立たなくなる上、温熱効果がアップ。蒸気が出るタイプなら、深く広く熱が伝わり、さらに効果的です。

・入浴するときは首までお湯につかりましょう。炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、末梢の血管が拡張され、血流がさらによくなります。

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竹島　育美

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