普段の生活のなかであまり意識をしていない股関節まわり。
股関節が固いと、痩せにくい・体型が崩れる・生理中の不調など良くないことばかりなんです。

股関節まわりの筋肉が固くなっていると、骨盤の位置がゆがみやすくなるのです。
さらに骨盤内の血行も悪くなり、冷えや生理中の不調の原因に。
冷えが身体に生じるということは、基礎代謝が低く脂肪が蓄積されやすい状態で、
太りやすい身体になっているということとなります。

「股関節ストレッチ」を行うと、股関節まわりの筋肉が伸びて全身の血流が良くなり、
冷えの解消にもつながっていきます！
骨盤内の血行も良くなるから生理中の不調も解消され、
さらに基礎代謝もアップしてダイエットにも効果があり、嬉しいことばかりですね。

＜メリット＞
・下半身の代謝が促進される
・太ももの前張りが軽減される
・下っ腹が凹む
・猫背が改善される

＜ストレッチ初級編＞
1. 骨盤を起こした状態で椅子に座る
2. 胸を太ももにゆっくり近づけていく
3. 15秒から30秒ほど経過したら、ゆっくりからだを起こす
4. 3を1-2回繰り返す

＜注意点＞
痛いのに無理やりストレッチをしてしまうこと、ストレッチをしたまま寝てしまうこと。

無理して続けてしまうと、筋肉が緩みすぎてしまい、筋力を低下させてしまいます。
また、筋肉が炎症し、もみ返しのような痛みにつながることもあるので、
普段から意識してストレッチすることが大切です＾＾

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

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