「すごくつらい訳ではないけど、毎日どことなくだるい」「足腰が弱くなった」「朝がつらい」
20代後半から忍び寄る「疲れ」という名の万病の元、皆さんも少なからず経験があるのではないでしょうか？
「病気」とは診断されず、また健康診断でも再検査を受けるほどではない、でもつらい疲れの解消には、肝臓と腎臓の回復が効果的です。
◎倦怠感や頭が重い症状の解消（肝臓回復）
早起きが苦手な人によく見られるのが、肝臓が弱っているというケースです。
肝臓は身体の解毒をしているのですが、疲れがたまっているということは、この解毒がうまくいかず老廃物が溜まっている可能性があります。
肝臓の機能を回復させるには、以下の食材が効果を発揮します。
・イカ、貝類、魚
栄養ドリンクで必ずといっていいほどうたわれている「タウリン」は、肝臓の細胞の回復を促進します。イカ、貝類、魚には、このタウリンが自然の状態で豊富に含まれています。
・ささみ、魚、大豆
肝臓を修理する材料となる、良質なアミノ酸とタンパク質をとることができます。
・青魚、くるみ、えごま油
肝臓の負担になっているのが、コレステロール。
青魚、くるみ、えごま油には、コレステロールを排出させる「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。このオメガ3脂肪酸は限られた食材にしか豊富には含まれず、常に不足しがちな栄養成分ですので、意識して摂取してみてください。
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