早起きが苦手な人によく見られるのが、肝臓が弱っているというケースです。
肝臓は身体の解毒をしているのですが、疲れがたまっているということは、
この解毒がうまくいかず老廃物が溜まっている可能性があります。
肝臓の機能を回復させるには、以下の食材などがおすすめです。

○イカ、貝類、魚
○ささみ、魚、大豆
○青魚、くるみ、えごま油

また、倦怠感やむくみの改善に有効な食材は以下のものになります。
参考にして取り入れましょう＾＾

○果物、野菜
○くるみ、ゴマ
○山芋、自然薯、ごぼう、レンコン

また睡眠をしっかりとること、12時前には寝る事、
黒い食べ物、赤い食べ物（トマト、ビーツ、クコの実など）、
血を補う食べ物（ほうれん草、金針菜など）を多めに摂りましょう！

豆乳、豚肉、いか、牡蠣、山芋、黒キクラゲ、
梨、桃、ぶどう、くるみなどもおすすめの食材です。
血を消耗させやすいパソコンの使い過ぎ、テレビの見過ぎ、夜更かしも避けましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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