【肝が睡眠と元気のポイント/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jun 21.2022

【肝が睡眠と元気のポイント/ヘッドスパ】

「夜中に必ず起きてしまう・・・」
「頭が冴えて、なかなか寝付けない」
改善策はズバリ！体内時計の調整にあります！

今回紹介する体内時計の時間は「丑の刻」（1～3時）です。
五臓六腑では肝が担当する時間で、肝の働きが最も高まる時間帯です。

そんな肝の働きは大きく2つ！

☆疏泄（そせつ）作用
身体のすみずみまでエネルギーである気を巡らせる働き。
自律神経の調整などの働きにあたります。

☆蔵血（ぞうけつ）作用
全身に栄養を供給し、思考の源でもある血を貯蔵する働き。

肝に貯蔵されている血が目に流れることで、私達は物を見ると考えます。
起きている間は血が活動をサポートし、
寝るときには肝に血が戻って、翌日に備えて休息をとります。

肝の働きが弱くなると、次のような不調があらわれます。

■眼精疲労・視力低下
■だるさを感じる
■頭痛や肩こり
■イライラする
■気分がふさいでしまう

栄養である血が不足すると睡眠の質も下がり翌日の活動も鈍るので、
肝を労わることが大切です。

そこで！肝の働きを最大限に活かして快眠を維持する過ごし方をするには、、、

●夜更かししない
●寝る前に目や頭を使いすぎない
●寝る前の飲食・飲酒は控えめに

この3つを意識しましょう！

体内時計を崩すのは誤った食生活と光。
夜遅くの食事は睡眠の質が下がります。

また、ブルーライトを浴びすぎると、体内時計が乱れます。
忙しい時は市販のアイマスクで目のケアもオススメ。
目を通じて肝を労り、快眠維持を心がけましょう♪