肌疲れを放置すると、しわ、たるみ、くすみなど
肌の老化症状を加速させてしまう恐れがあります。
また、放置することによって新たな肌トラブルを引き起こす可能性につながります。
なるべく早めに対処して元気な肌を取り戻しましょう！

肌疲れ・肌荒れの解消法は、特別なことをするのではなく、
まず生活習慣を見直すことが重要です。

◯ストレス解消
ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れることで
肌疲れや肌荒れを起こしやすくなります。
小まめにリラックスできる時間を作りましょう。

◯バランスの取れた食生活
砂糖やアルコール、加工食品など、腸内環境を悪化させるものばかり食べていませんか？
肌荒れの多くは、腸内環境の悪化からきています。
緑黄色野菜や魚などの良質なタンパク質をしっかりとりましょう。

◯適度な運動
適度な運動は、代謝を促進します。
週に2～3回、1回30分程度の運動を意識して取り入れてください。

◯睡眠時間の確保
睡眠不足は、肌疲れや肌荒れの大きな原因となります。
よく眠ることで、肌のくすみや目の下のクマが改善されるうえに、
体調も整うため気分が前向きになります。

肌が疲れているときは、ビタミンC、ビタミンAが含まれた
緑黄色野菜（特にブロッコリー、パプリカ、トマトなど）を食べるようにしましょう。

また、健康な肌作りには、タンパク質も大事です。
大豆や鮭、さんま、サバなどは積極的にとりたいタンパク質です。

これらの食品を摂りつつ、日頃からバランスよく、色々な食材を食べることをおすすめします。

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宮古瑠奈

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