老廃物とは、
必要な栄養素が体に吸収された後に残った不要物のことで、通常、汗・尿・便として体の外に排出されなくてはいけないものです。
しかし、リンパ・血液の流れが滞っていたり筋力が衰えているなどの理由で、老廃物の排出がうまくできなくなると、体内に老廃物が残り溜まり続けてしまうのです。

○老廃物が溜まりやすい人の特徴
・腎臓に問題ある方
・食生活が乱れている
・運動不足
・腸の働きが弱い

○日常生活から老廃物を排出する方法
・こまめに水分をとる
水分不足になると汗をかきにくくなり、また便秘の原因にもなりるため、老廃物が体に溜まりやすくなります。
常温のお水や、カフェインの入っていないお茶やハーブティーがおすすめです。

・食生活を見直す
食物繊維を含む野菜類を意識的に摂りましょう。
糖質や動物性脂質の過剰摂取は、便秘の原因にもなるため、食べすぎには注意が必要です。

・適度な運動をして汗をかく
汗をかくことで、老廃物の排出促進に繋がります。

・入浴やマッサージをする
お湯につかることで血行が促進され、肩こりやむくみのケアにつながります。
血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が体内に溜まりやすくなるので、マッサージをすることでリンパの流れもよくなります。

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