【続く倦怠感には早めのケアを/ヘッドスパ】

Jul 02.2022

忙しい日が続いたときや激しいスポーツをした後などに、
達成感よりも「だるい」「疲れた」といった倦怠感を強く感じることがありませんか？

ある程度の疲労であれば、
十分な睡眠をとったり、ゆっくりと休んだり、
食事で栄養補給すればすっきり解消できると思います。

ただ、翌日になっても倦怠感が抜けない、
やる気が起きないと感じたり、
普段から疲れがなかなか取れないと感じたら注意が必要です。

この段階では病院に行っても「異常なし」と言われるかもしれませんが早めの対処が肝心です。

そんな疲労や倦怠感に関わる、
私たちが元気よく活動するパワーの源を漢方では「気（き）」と呼びます。
睡眠などの休養や健康的な食事から補うことができる、生命活動に欠かせないエネルギー。

「気」は主に眠っている夜の間に作られます。
気が不足していると朝からだるかったり、
何をするにもやる気が起きなかったり、
すぐに疲れてしまったり。
日常生活にも影響をもたらします。

また、食べものを胃腸で消化する際にも「気」が必要！
食後に倦怠感や眠気が現れる人は、「脾」の働きが鈍っているかもしれません。

そんな疲労や倦怠感は、日頃のライフスタイルの見直しで改善することもできます。
■食事は腹八分目
■イモ類や豆類、きのこなどを取り入れる
■食べすぎ・飲みすぎを控える
■脂っこい食事を控える
■早寝早起きをする(しっかり睡眠をとる)