1貧血（いちばん多い）
→血が足りず、脳に酸素が一時的に届かない
原因になりやすい人
・生理量が多い
・鉄分不足
・疲れやすい・顔色が悪い

2血圧の急低下（起立性低血圧）
→急に立つことで血が下半身に落ちる
起こりやすい状況
・朝起きた直後
・長時間座ったあと
・寝不足・疲労

3自律神経の乱れ
・ストレス・睡眠不足
・体温調節や血圧調整がうまくいかない

4首・肩こり、猫背
・血流が悪くなり脳に届きにくい
・デスクワーク多い人に多い

そのゆう方は、立ちくらみに効く即効性の高いお食事をとりましょう！！

1レバー（鶏・豚）
→ 鉄（ヘム鉄）＋ビタミンB12が豊富
※少量でも効果高め

2赤身肉（牛・豚）
→ 吸収のいいヘム鉄
→ 疲れやすいときに◎

3かつお・まぐろ
→ 鉄＋たんぱく質
→ 食べやすくて即戦力

4卵
→ 鉄・葉酸・たんぱく質がバランス良し
→ 毎日取りやすい

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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