まず太陽光を浴びると、「セロトニン」と呼ばれるホルモンが体内で生成され、
精神を安定させてくれるそうです。
「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と呼ばれており、この成分が増えることで、
精神を安定させるだけではなく、うつ病や不眠症予防の効果があるともいわれています。

夜更かしをしたり、日中にあまり活動を行っていない人は、
「セロトニン」が不足しがちになります。
不足するとまずストレス耐久性が落ちてしまい、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、
悲しくなりやすいと言われています。

最近、気分が上がらなかったり、涙もろかったり。
もしかすると「セロトニン」不足かもしれません。
しっかり太陽の光を浴びるため、まずが外に出て光を浴びることを意識してみましょう。

また、空の青さにも効果があります。
「青」にはクールだったり、冷静といった意味があり、その青さを見ることで、
自分の気持ちを落ち着かせることができるのです。

また、青色は副交感神経に作用して、脈拍や血圧を下げる効果もあるそうです。

たまには、視線をぐっと上向きにして、大きな広い空を見上げてみませんか？
思いっきり深呼吸してみると、リラックスできるはずです＾＾

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香

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