「季節の変わり目は体調を崩しやすい」と昔から言われています。

猛暑の夏から急に涼しくなる秋にかけて、特に増える症状が「めまい」です。

秋に出現するめまいの多くは、自律神経のバランスが崩れるために起こるもです。急激な気温や気圧の変化に加え、日内の気温差が大きいことから自律神経のバランスを乱しやすいのです。

自律神経の乱れからくる「めまい」対策としては以下のようなものがあります。

・しっかり体を休めること
・温めること

日中は気温が高い日も多いので、薄着で過ごしたり、ついつい夏とじように過ごしてしまいがち。こうした「体の冷え」が自律神経のバランスを崩す1番の鍵なのです。

体を温めるためには、毎日の入浴をしっかり湯船に浸かるようにし、肌の露出を避け、特に足首を温めると良いです。

めまいを感じたら、しっかり休息をとるようにしてください。
ここで無理をしてしまうと、慢性的な自律神経失調症に発展してしまう恐れがあります。

適度な運動とバランスの良い食事、そして心地良い安眠が自律神経のバランスを整えます。

これらは、ひとつひとつが別々のものではなく、「体を動かすからお腹がすいて食事が摂れ、ぐっすり眠ることが出来る」というように全てが巡っていくものです。

気候の変化でバテてしまいがちな心身を上手に循環させてあげられるよう意識していきましょう！

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