睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を
引き起こす状態のことをさします。日本は睡眠負債大国と呼ばれています。
平成２９年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると
２０歳以上の平均睡眠時間は６時間未満がなんと約４割。

睡眠時間が６時間以下の人は７～８時間の人より死亡率が2.4倍も高くなるそうです。
睡眠負債が蓄積すると、死亡リスクもあがるのです。

免疫力が下がって風邪をひきやすくなったり
肥満や高血圧などの生活習慣病のリスクも高まったり、肌の保湿力が悪くなったり
精神面でもうつになりやすいと言われています。
睡眠負債を抱えていると損をすることばかりなのです。

・朝、起きる時刻になかなか起きられない
・起きた時にだるさを感じる、頭がぼんやりする
・午前中に眠くてたまらないことがある
・横になると、どこでもすぐに寝てしまう
・休日は平日よりも2時間以上長く寝てしまう
・食事の時間や回数がバラバラ

当てはまる人は睡眠負債がたまっているかもしれません。

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