歯ぎしりは眠りが浅いときに力が入ってしまうことで発生します。
熟睡しているときは筋肉の動きが抑制されるため、歯ぎしりは発生しません。ただ、熟睡していても「飲酒・喫煙」「カフェイン摂取」「ストレスの蓄積」などで眠りが浅くなると、筋肉の抑制が解けて歯ぎしりが発生しやすくなります。

睡眠時は、歯を軽く噛み合わせている状態が普通です。しかし、あまりに強く噛みしめたり、上下の歯をギリギリとすり合わせる状態が長時間続いたりすると、歯や顎に悪影響が及びます。

また、上下の歯の噛み合わせが悪いと、歯ぎしりが起こりやすくなります。 1本だけ歯が高くなっていて、他の歯と強く接触している場合には、歯ぎしりしやすくなります。 また歯の詰め物が原因で、歯ぎしりするようになる方も少なくありません。

ストレスによる場合は、
・適度な運動をする。
・寝る前にリラックスできる時間を作る
・口周りの筋肉をほぐす（「あ」「う」と口を開閉させる）

睡眠の質を良くすることも大切になって来ます
・枕の高さを低くする
・仰向けで寝る
・寝る前にお酒、カフェイン、タバコを控える   などできるところからやってみて下さい！

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