今回、寝る前におススメの飲み物について説明したいと思います。

温かい飲み物を取ることで体が温まることで身体はよりリラックスし、
入眠を誘う効果があります。
飲み物をしっかりと温めてリラックスした状態で飲んでください。
暖かい飲み物が口の中から食道を通り、胃の中まで通過することを感じながら飲むと
よりリラックスすることができます。

○白湯
普段から眠りが悪い人や便秘気味で胃腸の調子が悪いと感じる時には、
手っ取り早くまずは白湯を飲むことをおすすめします。
○ホットミルク
自律神経の興奮作用時に働く交感神経を抑制する効果があります。
○ホットココア
自律神経を整え、心身をリラックスした状態にする働きがあります。
また、ココアには糖質が含まれているため、適度な量を摂取することで良眠とともに、
疲労回復効果を得ることができます。
○ホットジンジャー
ジンジャー（生姜）には体を温める効果があります。

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山田綾乃

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