残念ですが、寝る前に飲んで“即効でぐっすり”というものはありませんが、
「トリプトファン」を含む飲料は睡眠によいと言われています。

睡眠を促すホルモン、メラトニンの材料となるトリプトファンを含む飲料は
確かにいいのですが、メラトニンの生成には時間がかかります。
ですから、就寝前より、3度の食事で習慣的に摂っておくことをおすすめします。

トリプトファンを多く含む飲料には、
・牛乳
・豆乳
・ケールやバナナのジュースなどがあります。

またみそ汁・かつおだしのお吸い物にも含まれます。

＊夜のホッと一息リラックスタイムに飲むおすすめドリンク

ハーブティー
就寝前には鎮静といやし作用のあるハーブティーがおすすめです。

・カモミール

・ラベンダー

・ローズ

・ペパーミント

・レモングラス

ただし、用法を守らないと副作用が出ることがあります。
また、薬を服用している方や妊婦の方にはよくないものもあるので、
購入時にアドバイスを受けましょう。

体の温まる飲み物
冷えは安眠の大敵ですので、体の温まる、
・ホットミルク
・生姜湯

もし寝る前に小腹が空いたら、「薄味のコンソメスープや梅昆布茶など」にすると
落ち着きやすくなるそうです。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁