夜なかなか眠れないということはありませんか？

・床に入って眠ろうとしているのに、眠れない

・夜中に何度も起きてしまう

・眠っても熟睡感がない

・朝早く目覚めてしまい、そのあと眠れない

・眠りが浅い

・睡眠時間が短い
こういった症状は睡眠の質が浅い状態になってしまってます。
原因としては寝る場所の環境が悪かったり、
心体的なストレスを感じていたり、カフェインなどの飲食物があげられます。

睡眠の質が浅いと疲れが取れず、免疫力の低下がみられます。

改善方法としては
・寝室や寝具を自分に合ったものにする

・規則的な生活を心がけて同じ時間に床に入る習慣をつける

・2～3分程度のストレッチ
・15～20分程度ぬるめの湯に浸かる

・好きな香りを嗅いで気分をリラックスさせる

・カフェインをとらない

・起床後すぐに強い光にあたり、逆に夕方以降は光を避ける

などですので、試せるところから行っていきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃

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