現代人は毎日の生活の中で知らず知らずのうちに目を酷使しています。
目の疲れは目の充血やドライアイだけでなく、頭痛や頭重感、
めまいなどの症状を引き起こしてしまいます。
なので、普段から目の疲れが溜まらないようにケアしてあげることが大切です。

外からのケアだけでなく食べ物の栄養素の力で体の中からケアするということも大切です。

≪目の疲れに良い栄養素≫
◯アントシアニン
ブルーベリー、紫いも、ナスなどに含まれる。網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。

◯βカロチン
小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれる。
網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。

◯ビタミンB1
豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。視神経の働きを促進する。

◯ビタミンB2
乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。充血や目の疲れを改善する。

◯ビタミンB12
貝類、レバー、青魚などに含まれる。
細胞の増殖を助けるとともに、神経の働きを正常に保つ。

◯ビタミンE
かぼちゃ、アーモンドなどに含まれる。血行を良くして目の疲れを回復しやすくする。

◯タウリン
イカ、タコ、貝類などに含まれる。目の疲れを回復しやすくする。

ぜひ覚えて毎日の食生活に取り入れてみてくださいね！

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