目の疲れは、長時間スマホやパソコンを見ることで、目の筋肉が緊張し続けている状態です。
まばたきも減るため、乾燥しやすくなり、重だるさやかすみにつながります。

東洋医学的には、
目は「血」と関係が深く、
血流が悪くなると疲れや乾燥が出やすくなります。
巡りをよくすることがとても大切になります！

〈主な原因〉
・使いすぎ（スマホ・PC）
→ 目の筋肉がずっと緊張状態に
・血流の低下
→ 目に栄養や酸素が届きにくい
・自律神経の乱れ
→ ストレスや寝不足で回復しにくい
・食いしばり・頭のこり
→ こめかみ～頭皮が硬くなる

目の疲れが慢性的になると、
頭が重い、頭痛、肩こりがひどい、寝てもスッキリしない
など、目だけでなく全身に影響してくることもあります。

◎おすすめ簡単ケア◎
・遠くを見る（1時間に1回）
・ホットタオルで温める
・こめかみを軽くほぐす
・首や肩を回す
・寝る前スマホを控える

目の疲れは、
使いすぎ＋血流不足＋自律神経の乱れが原因。

放っておくと、頭皮の硬さや体の不調にもつながります。

日常の中で「休ませる・温める・巡らせる」ことを意識して、
目も体もスッキリ整えていきましょう！＾＾

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