東洋医学では、人体には「気（生きるためのエネルギー）」と「血（血液）」の通り道である「経絡（けいらく）」が張り巡らされていると考えられており、「ツボ」とは経絡上にある気の出入り口のことです。ツボにはそれぞれ対応した内臓や器官があり、ツボを押すことで、それに対応した身体箇所に刺激が伝わるため、不眠の原因となっている不調が緩和されるのです。症状に合わせて、複数のツボを押すことで相乗効果が期待できます。

◯労宮（ろうきゅう）
手のひらのほぼ中央。こぶしを握ったときに、手のひらにくっつく中指と薬指の間にある場所。精神に働きかける作用のあるツボ。

◯失眠（しつみん）
足の裏側、かかとの中央にある少しくぼんだ場所。

◯百会（ひゃくえ）
両耳を結んだ線と、鼻と後頭部を結んだ線の両方が交わる場所。つまりは頭のてっぺん。

◯合谷（ごうこく）
手の甲の、親指と人差し指の骨の交わる部分にあるツボ。
脳に刺激を与えて緊張をほぐしリラックスさせてくれる。

ツボ押しをするときは、痛すぎると交感神経を高めてしまって逆効果になるので、気持ちいいと感じる程度の力で押しましょう。深呼吸をしてリラックスしながら試してみてくださいね。

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