現代においてスマホやパソコンを見ない日はないかと思います。
多くの方が眼精疲労から夕方に目の乾燥やかすみ、頭痛を感じています。

目を休めるために、定期的に遠くを見ることがおすすめですが、時間があればマッサージするのも効果的です。

・耳を引っ張る
目、耳、口、鼻などの感覚器官の緊張が頭蓋骨の蝶形骨を歪ませてしまい、目の疲れや頭痛、目眩などを引き起こしてしまいます。
ただ耳を引っ張ることで頭蓋骨が歪み、蝶形骨の歪みが緩和します。

疲れ目を解消する有効な耳の引っ張り方は姿勢を正して視線を目の高さにし、遠くを見ます。
中指を両耳のくぼみの中に当て、親指を耳の後ろに当てます。
そのまま、両耳を斜め後ろに約1分程度引っ張ってキープしてください。気持ちいいと感じる強さでやるのがコツです。

・眉と眉間を引っ張る
疲れ目の時は目の周りの血行が悪くなり、筋肉が緊張状態になります。
表情もきつくなり、顔が浮腫みやすくなります。

目頭、中央、目尻を親指と人差し指で優しく10秒引っ張ってください。
左右やった後、同じように眉間もゆっくり10秒つまんでんでください。

・足の指のマッサージ
足の指には、目や耳、自律神経、脳などの反射区があります。
やり方は簡単で、親指から小指まで一本ずつゆっくりと引っ張ったり回したりします。
目だけでなく、首、耳、頭がすっきりしやすくなります。

すぐにマッサージやヘッドスパに行けない時はぜひ休憩中にセルフマッサージを取り入れてみてください。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝

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