自覚症状がなくても目のケアは大切です
このように、現代人は毎日の生活の中で知らず知らずのうちに目を酷使しています。
目の疲れは目の充血やドライアイだけでなく、頭痛や頭重感、めまいなどの症状を引き起こしてしまいます。普段から目の疲れが溜まらないようにケアしてあげることが大切です。
では、目の疲れにはどのような対策をすると良いのでしょうか。
例えば、蒸しタオルを目に当てて温めるというのはよく聞く方法ですよね。
しかし、外からのケアだけでなく食べ物の栄養素の力で体の中からケアするということも大切です
次に、目に良い栄養素と食べ物についてわかりやすくまとめましたので、
ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてください。

目の疲れに効果的な栄養素は、体の疲労回復にも効果的と言われているものばかり。
ビタミン類を中心に、ポリフェノールなどをはじめ数多くのものがあります。
それらの中からいくつかピックアップしてご紹介します。

目の疲れに良い栄養素
・アントシアニン
ブルーベリー、紫いも、ナスなどに含まれる。網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。
・βカロチン：
・小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれる。
網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。
ビタミンB1：豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。視神経の働きを促進する。
ビタミンB2：乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。充血や目の疲れを改善する。

普段の食生活にも取り入れやすい物が多いので是非お試しください。

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