パソコン作業や、細かい文字を追う作業に集中していると、知らず知らずのうちにまばたきが減ります。目をずっと見開いていると涙が蒸発し、目が乾燥してしまいます。また、近くをずっと見続けることで、目の筋肉も疲れてしまい眼精疲労の原因になります。目が疲れたら、意識的に目休ませることを心がけましょう！

［簡単にできる目の疲れのケア方法］

●目を閉じる

パソコンやスマホの画面から目を離して、1時間の作業につき2~3分ほど休憩を取りましょう。「1分間目を閉じる」を習慣化すれば、目にとって最良の養生になります。また、まばたきすることも目の周りの筋肉の刺激となり、目の疲れが回復します。さらにゆったり外の景色を眺めるのもおすすめです。遠くを見る時は、目の筋肉は緩み、気持ちもリラックスできます。

●温める

首の下と目の上に温かいタオルやパックをのせて血行を促進させましょう。眼精疲労の影響が出やすい首筋、肩などをマッサージするのも効果的です。

パソコンやスマートフォンなどの普及に伴い、目の疲れを感じる方も増えてきています。
ご自身の眼精疲労の原因を知り、できる範囲で対策を行っていきましょう。

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