目の疲れや乾燥は、スマホやパソコンを見る時間が長い現代ではとても起こりやすい不調です。
東洋医学では、目は「肝」や「血」と深く関係していると考えられています。
血が不足したり巡りが悪くなると、目に十分な潤いや栄養が届かず、疲れやかすみ、乾燥を感じやすくなります。

長時間画面を見続けることは、目の筋肉を緊張させるだけでなく、まばたきの回数も減るため、涙が不足しやすくなります。
また、寝不足やストレスが続くと自律神経が乱れ、目の周りの血流が悪くなり、重だるさや充血の原因になることもあります。さらに、体の冷えやエネルギー不足も、目の乾燥や疲れにつながると考えられています。
〈日常で意識できること〉
・目を使いすぎないこと
・長時間作業をするときはこまめに遠くを見る
・目を閉じて休める
・蒸しタオルで温める

食事では、黒ごま、にんじん、ほうれん草、クコの実など、血を養う食材を取り入れるとよいとされています。

目の疲れや乾燥は、休ませて、温めて、潤すことが、大切なケアになります＾＾

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