私たちは毎日、目から得られる情報に頼って生活をしています。
周りに存在している物、距離感、動き、明るさ、色など、
視覚から得られる情報は数え切れません。
情報を得るために、私たちは無意識に目を動かしたりピントを合わせたりして、
目を毎日酷使しています。
老眼や視力の低下で見えづらさがあるのも、目に負担がかかります。

目の疲れに効果的な栄養素は、
体の疲労回復にも効果的と言われているものばかりです。

◯アントシアニン
ブルーベリー、紫いも、ナスなど
網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善します。
◯βカロチン
小松菜、人参などの緑黄色野菜
抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保ちます。

◯ビタミンB1
豆類、豚肉、うなぎなど
視神経の働きを促進します。

◯ビタミンB2
乳製品、レバー、うなぎなど
充血や目の疲れを改善します。

◯ビタミンB12貝類、レバー、青魚など
細胞の増殖を助け、神経の働きを正常に保ちます。

◯ビタミンE
かぼちゃ、アーモンドなど
血行を良くして目の疲れを回復しやすくします。

◯タウリン
イカ、タコ、貝類など
目の疲れを回復しやすくします。

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宮古瑠奈

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