白髪はとても目立つため、気になる方も多いのではないでしょうか。
抜いてしまいたいけれど、できれば黒髪に戻したいと思いますよね。
そこで今回は、白髪を黒髪に回復させることはできるのか、
どうすれば白髪を防げるのかをご紹介します。

白髪は髪を色づけているメラニン色素が色素細胞から作られなくなることで、
光に反射して白く見えるようになった状態です。
一度白髪になっても、メラニン色素が作られなくなる原因を取り除くことで
黒髪へ回復させることができます。

〈原因〉
◯身体全体の細胞が老化
◯栄養不足
◯ストレス
◯遺伝的な要因

〈防ぐには〉
◯血行を促し栄養を入れてくれるヘッドスパをする
◯自宅で頭皮ケアをする
→頭皮の細胞を活性化させ、働かせるように適度な刺激と栄養を与えると良いです。
◯食事から栄養を補う

＊積極的に取りたい栄養素
タンパク質：肉、魚、大豆製品など
チロシン：大豆、チーズ、かつお節
鉄：かつお、まぐろ、ほうれん草、牛肉、納豆
銅：牡蠣、レバー、しゃこ
亜鉛：牡蠣、魚介類、わかめ、赤身の肉、ナッツ、卵、ごま
カルシウム：ししゃも、チーズ、しらす干し、ヨーグルト、青菜、大豆製品
ビオチン：ヨーグルト、アーモンド、大豆、ほうれん草、卵

上記の栄養素を覚えておくと、食事に取り入れやすいですよね♪

普段から頭皮に刺激を与えたり、身体の内部から栄養を取り入れることで
白髪を軽減できますので、ぜひやってみてください！

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