【白髪を抑制する食べ物/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Oct 08.2025

【白髪を抑制する食べ物/ヘッドスパ】

漢方の考え方では、健康的な黒髪は、「精」や「血」という栄養によって作られます。
「精」や「血」はカラダに活力や潤いを与えます。「精血」がカラダの中でしっかり働くためには、十分な「精血」量と、その「精血」をカラダの各部位に届けるためのスムーズな巡りが大切。「精血」は栄養バランスのとれた規則正しい食生活によって補われ、睡眠不足やストレス、偏食など不規則な生活習慣によって消耗するとされています。

食生活から白髪を抑制するために、ヨウ素、チロシン、ビタミンB12を多く含む食べ物をご紹介します。

ヨウ素（ヨード）を多く含む食べ物

●海藻類（わかめ、もずく、昆布、海苔、ひじきなど）
●魚類（マグロ、イワシなど）
●乳製品
●卵
ヨウ素は、とくに海産物に多く含まれています。海産物の中でも魚類は加熱によりヨウ素含有量が低下するので、刺身で食べるのがおすすめです。

チロシンを多く含む食べ物

●豆類（納豆、豆腐といった大豆製品、アーモンド、落花生など）
●乳製品（チーズなど）
●魚類（たらこ、ちりめんじゃこなど）
チロシンは、主に豆類に多く含まれています。また、粒納豆よりもひきわり納豆のほうが、納豆菌による発酵が進みやすく、チロシンの量が多くなるとされています。

ビタミンB12を多く含む食べ物

ビタミンB12は、魚介類やレバーに多く含まれています。基本的に動物性食品に含まれますが、例外的に藻類の一部には多量のビタミンB12が含まれているものがあります。

●貝類（あさり、しじみ、牡蠣など）
●魚類（ニシン、サンマ、イワシなど）
●牛・豚・鶏のレバー
●藻類

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《メニュー:《白髪とエイジング》【KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ】65分》

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