白髪は毎日の生活習慣が原因かも

白髪が増える理由には年齢や遺伝もある程度関係があるものの、生活習慣が大きく影響していると言われています。

例えば、分け目に白髪が目立つ場合は紫外線を多く浴びていたり、耳の後ろなど隠れた場所に集中しているならシャンプーで擦りすぎたりしてメラニン色素がダメージを受けて白髪になっている可能性が高いです。
また、バランスの悪い食事や睡眠不足など、様々な原因がありますが、毎日の生活を見直すことが白髪改善に大きく繋がっていきます。

そして白髪の最大の敵は「ストレス」とも言われています。
昔から苦労すると白髪が増えると言われるように、ストレスは活性酸素を増やし、血液の流れも悪くしてしまいます。
すると、髪の毛に色をつけるメラノサイトという細胞まで栄養が届かなくなり、白髪のまま生えてきてしまうのです。

さらにストレスは眠りの質も悪くし、それにより昼間に浴びた頭皮のダメージが修復されにくくなるので、こまめに解消することが大事なのです。

そんなストレス解消には体を動かすなど、他のことに集中する時間を作る事がおすすめです。

一番簡単なストレス解消法としては、有酸素運動がおすすめで、20分ほど一定の呼吸で集中して動くことで副交感神経が優位になり、体と思考がほぐれてきます。じんわり汗をかくことで自然にリラックスモードに入ることができます。

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添田里帆

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