痰の原因は、肺の分泌物や空気中の異物をからみ取った気道の粘液が
溜まることで発生します。
通常、分泌物はのどの方へ運ばれる間に吸収されたり、
のどまで到達しても気づかないうちに飲み込まれたりするため、
溜まることはありません。
しかし風邪などによって気管支や肺に炎症が起きると、
分泌物の量が増えて粘度が増し、
線毛の動きも悪くなるため痰として溜まりやすくなります。

痰が絡む症状を改善するには、
生活習慣の見直し、ツボ押し、温かい飲み物やお茶の摂取などが有効です。

◯生活習慣の改善
食事
早食いや食べすぎを避け、バランスの取れた食事を心がける。
刺激物や味の濃いものを控え、胃への負担を減らす。

◯水分補給
温かい飲み物をゆっくり飲むことで、
喉や気道を潤し、痰を出しやすくする。

◯ツボ押し
豊隆（ほうりゅう）というツボを刺激すると、余分な水分を排出し、
痰をできにくくする効果が期待できる。

◯お茶
水分補給として、痰の粘度を低くするお茶をこまめに飲む。
カテキンを含む緑茶は、殺菌作用や抗菌作用も期待できる。

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