「考えがまとまらない」「ボーっとする」「ミスが多い」「イライラする」

このような状態は脳が疲れているサインと言われ
無理を続けると心や身体を壊してしまう原因になります。

この脳疲労の原因の一つが活性酸素による酸化と言われています。
疲労状態にある人の脳では、活性酸素を消去する酵素の量が減ってしまい
本来は酸化でダメージを受けた部分は修理されますが、
それが追い付かないと脳神経がうまく働けなり、疲労として自覚されるようになります。
また、ダメージが蓄積していくと、そこに炎症が起こり、
ミスやイライラの原因となってしまいます。

この脳が受けたダメージに関しては、たんぱく質で細胞修復が有効です。

普段からたんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。
たんぱく質を多く含む食品（卵・肉・魚・大豆製品）を毎食、
手のひら1枚分（約100g）摂るのが目安です。

ちょっと脳が疲れてきたな…と思ったら、休憩をするより積極的に動くことがオススメです。
ストレッチや歩行などの軽い運動だけで交感神経が活性化し、
血流が良くなって脳に栄養を運びやすくなります。
ずっとデスクワークだと同じ姿勢で血流が滞りやすくなります。
定期的に軽い運動を挟むことで血流が良くなり、脳に栄養が届き
効率よく脳がはたらき、思考がクリアになりやすくなります。

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