疲労は私たちに「休息の必要性」と「身体の異常」を教えてくれる大切なサインです。

本来は一時的な物であり、睡眠や休息を取ることで回復することが出来ると考えられていますが、
「寝ても疲れがとれない」
「休んでもやる気がでない」方は、
疲労が慢性化しているのかもしれません！

漢方には「心身一如」という考え方があります。
心と身体は密接に関わり合っているという考え方です。

心身の疲れにおススメのリフレッシュ、リラックス法が香りと入浴です！！
心身を休ませ、疲労回復におススメの入浴法は、「粗塩+精油を使用した入浴」

今回はラベンダーとローズマリーをご紹介します！

■ラベンダー
心を落ち着かせる、筋肉を緩める、安眠作用

■ローズマリー
呼吸を深くする、痛みを和らげる、発汗作用

これらは同じシソ科の植物なので相性が良く、清涼感があるので暑い日にもおススメです♪

38℃～40℃程度の少しぬるめのお湯を浴槽にはり、
精油を3～5滴加えた粗塩を浴槽に入れて混ぜ、
じんわりと汗をかくくらい（10～15分程度）、のんびりつかりましょう。

目を閉じて深呼吸しながら、香りが身体のすみずみまで行きわたることをイメージしてみましょう！
目と耳を静かにする事で頭を休めることが出来ます。

時間が無く、疲れている時ほど入浴は面倒かもしれませんが、その日の疲れはその日のうちに！！
香りで頭と心を休め、発汗=血流促進で身体の疲れもとりましょう。
是非試してみてくださいね♪

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