気虚とは、「気」が不足している状態のことを言います。
エネルギーが足りていないので、疲れや倦怠感があり、体が冷えやすいです。
また、胃腸も弱く、食欲不振や胃もたれ、軟便・下痢をしやすいなど、
体力がなく免疫機能も低下し、風邪を引きやすくなります。

＜なりやすい症状＞
○顔色が悪い
○疲れやすい
○無気力
○汗をかきやすい
○食欲不振
○声に力がない

＜対処するには＞
気虚のタイプの方は、エネルギーが不足しているので、
仕事や勉強はほどほどにして十分な睡眠をとることを心がけましょう！
軽い運動や好きな趣味を楽しむことも大事です。

また、胃腸が弱く食べ物からエネルギーを生み出せないタイプが多いので、
食事にはなるべく消化のいいものを選ぶのが大事です。
体も冷えやすいので、冷たい物や生ものは避け、体を温め消化が良く、
胃腸に負担がかからないものを食べましょう。

おすすめの食材は、米、イモ、豆、キノコ類や牛肉、鶏肉、豚肉、ウナギ、エビなどです。

疲れやすい気虚の方は、基本的には無理をせずゆっくりと休養をとりながら、
規則正しい食生活を送りましょう！

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