肩が凝る、気持ちが落ち込む、集中できないなど、これらすべてが疲労にあたります。

疲労には、大きくわけて３つの種類があります。

○肉体的疲労
○精神的疲労
○神経的疲労

体を動かすことによって起こる疲れやだるさが肉体的疲労。
同じ姿勢をずっと続けたことによる疲労も肉体的疲労にあたります。
精神的疲労は、ストレスが要因となって起こるものです。
神経的疲労は、パソコン作業などで視神経を酷使したり、脳の緊張によって起こる疲労です。

＜原因＞
インターネットの普及で、生活にパソコンやスマートフォンなどが欠かせなくなりましたが、
すぐに欲しい情報が手に入るという環境は、脳にとっては負担になるのです。
また、運動不足も疲れが取れない原因のひとつ。
体が疲れやすく、動くのが億劫になり、
さらに筋肉の力が弱くなり、疲れやすい体になってしまうという悪循環に陥ります。

＜改善するには＞
○十分な睡眠時間を摂る
○パソコンやスマホは寝る１時間前にストップ
○寝室を暗くする
○ぬるめのお湯に浸かる
○パジャマを着て寝る
○バランスの取れた食事を摂る

疲れやすく、疲れがたまりやすい環境にありますが、
睡眠と食事を中心に疲労回復にフォーカスした生活習慣にすれば、
体がラクになっていくはずです。
疲れは何が原因か種類を把握して、「疲れたな」と感じたら、早めに対処をしましょう！

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