生理前の浮腫みや太りやすくなる理由には、PMSが関係しています。
生理前になるとホルモンの変動が激しくなり、
これがPMSを引き起こす原因となると考えられています。
PMSには多種多様な症状が考えられていますが、この中の一つに浮腫みも挙げられています。

＜PMSとして起こりやすい症状＞
1. 気分の不安定
2. イライラや怒りやすい
3. 不安感・緊張感
4. うつ状態・自己評価の低下
5. 仕事・趣味などへの興味消失
6. 倦怠感・エネルギー低下
7. 集中力低下
8. 甘いものを食べたくなるなど
9. 睡眠障害
10. その他の身体症状(乳房緊満感・体重増加・むくみ・頭痛・肩こりなど)

＜浮腫みの対処方法＞
○マッサージ
体内にたまった水分を体外に排泄させられるように
リンパの流れに沿ってマッサージを行いましょう。

○食生活と水分摂取の見直し
黄体ホルモンの分泌が盛んな生理1週間前こそ食生活を見直して、
規則正しい食生活をしていくことが必要です。

○適度な運動
水分が溜まりやすく血流が滞りやすい時期だからこそ積極的に体を動かすことで、
血流が良くなる水分が溜まりにくく、浮腫みの解消へとつながります。

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