生理前、生理中はホルモンバランスの変化により頭痛を引き起こします。
月経時に起こる頭痛の多くは片頭痛と言われており、時には吐き気、嘔吐を伴う場合も。
月経前になるとエストロゲンが減少してくるため、片頭痛が起こりやすいと言われています。
また生理中は、経血の排出のために血液が子宮やその周辺に集まります。
そのため、他の体の部位や脳への血液量が日頃に比べて減少してしまいます。
血液量が減ると、運んでくる酸素量も減るため、脳やその周辺の筋肉が固くなり頭痛の症状が出てきます。
生理中の頭痛は、毎日の生活を見直すだけで症状を緩和したり、症状を出にくくすることができます。
・規則正しい生活やしっかりと睡眠を取るようにする
朝決まった時間に起きて日光を浴びることも大事ですが、生理中に特に気を付けたいのが睡眠です。しっかりと睡眠を取ることで、自律神経を整えることもできますし心も体も休まるので、痛みを軽減することができます。
・体を冷やさないように注意する
よく生理中にお腹や腰が痛い時は、温めると症状が軽くなると言います。
頭痛も同じで、血流が悪くなることで起こるため、体を冷やさないようにすることは頭痛の症状緩和にも繋がります。
生理中は腰やお腹だけ温めるのではなく、体全体が冷えないようにすることが大事です。
１番いいのが入浴です。38～40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、体を温めましょう。
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竹島 育美
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