辛い生理痛を少しでも和らげるため、生理中の飲食物はどのようなことに気を付ければいいのか、食べたり飲んだりしてはいけない飲み物はあるのか、また冷えと生理痛の関係についてもお話しします。

生理中におすすめの飲み物は？

生理中には、体を温める効果のある飲み物を摂るとよいでしょう。特に以下の飲み物がおすすめです。

・ハーブティー
ハーブティーは数多くの種類がありますが、体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、サフランティーなどがおすすめです。薫り高く、リラックス効果のあるものもありますので、お好みのハーブティーを見つけてみましょう。
ただし、ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを含んでいるものもありますので、注意しましょう。

・ココア

ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。カフェイン量が気になるところですが、コーヒーや紅茶と比べてごくわずかとなっています。
カロリーはやや高めですので、飲みすぎや砂糖の入れすぎには注意しましょう。

ホット豆乳
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。