生理直前や生理中、腹痛に加えて腰痛に悩まされることがあるのではないでしょうか。
その原因には「プロスタグランジン」という物質が深く関係しています。
プロスタグランジンは、子宮収縮を促して経血の排出をスムーズにしてくれるホルモンですが、
血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。

また、女性はストレスを感じると自律神経に影響を受けやすく、
生理不順や生理痛に悩まされることが少なくありません。
加えて、冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れなども関わってきます。
とくに、長年の冷えから腎臓や消化器に負担がかかっていると、腰痛につながります。
生理痛や腰痛は、血液の流れが滞っているというシグナルですので
日頃から冷え対策やストレス解消を心がけましょう。

対策として
・日頃からゆっくりお湯に浸かってお身体を温める。
・ストレッチやウォーキングなどで軽めの運動をすると
血行促進につながります。
・生姜やネギ、大葉など身体を温めてくれる食事を心がけるのもおすすめです！
・ストレスを溜めないようにリラックスできる時間を確保しましょう！

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山田綾乃

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