女性にとって身近な現象である生理ですが、生理の前には異様な眠気を感じる人も多く、
気になるのが生理と睡眠の関係です。

「生理の重さが睡眠習慣の乱れと関係している」といわれており、
そこで今回は生理前の眠気対策や生理の重さを引き起こさないための秘訣をご紹介します。

生理前に感じる日中の強い眠気ですが、
直接的な対策は難しいのですが、深部体温のメリハリが大きく、
質の高い睡眠をとりやすい卵胞期のあいだに心身をケアし、黄体期に備えるとよいです。

平日の睡眠不足を補うように休日に長く眠る、いわゆる寝だめをする人は、
寝だめをしない人に比べて、痛み・むくみ・集中力低下・行動変化といった
生理に伴う症状が強くなる傾向にあるようなのです。

＜おすすめの対策＞
良質な睡眠をとるためにも、体内時計のリズムを整えることが大切です。
起床後に日光を浴び、朝食をとり、カラダをしっかりと目覚めさせることが必要なんです。
平日の睡眠不足を補うには、休日にお昼寝をするのもおすすめです。
お昼寝は15時頃までに切り上げることがおすすめです。

睡眠習慣を整えることで、生理前や生理中のお悩みにも、
前向きに向き合うことができるはずです。
そして睡眠習慣を整えることは、生理にまつわるお悩みにとどまらず、
日常生活にも好影響を及ぼします。

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