1.生活を規則正しくする

髪は睡眠中に成長をします。
特に最初の3時間を充実させることです。
髪のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時までの間で最も成長ホルモンの分泌が行われる時間帯といわれています。
さすがに10時に就寝は難しいですが、 規則正しく良質な睡眠を取るために、
一日6時間以上は寝ること、睡眠の2時間前までには食事を済ませること、
毎朝朝日を浴びて体内時計をリセットすることなどを意識すれば、良質な睡眠を取ることも期待できます。

2.禁煙をする

タバコはニコチンにより欠陥が収縮して血行不良を起こし、髪に栄養が行き渡らず抜け毛につながります。

3.運動をしてストレスをなくす

基礎代謝を高める有酸素運動で血行促進させます。
有酸素運動は下記に様な例があります。
ランニング、ウォーキング、自転車、水泳、サッカー、バスケットなど

4.禁酒、もしくはお酒を控える

アルコール摂取後、分泌される毒素の解毒に、髪の栄養に必要なアミノ酸やビタミンを体内で消費します。
よって髪の毛を作るのに必要な栄養不足につながります。

5.シャンプーを変える

高級アルコール系、石鹸系のシャンプーは刺激が強くお勧めできません。
薄毛対策にはアミノ酸系のシャンプーがお勧めです。
アミノ酸は自然な成分で頭皮にも優しいのが特徴です。

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甲斐　千明

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