姿勢がいいだけで「明るい」「信頼できる」「前向き」といった
ポジティブな印象を与えることができます。

一方、姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、

・首肩のこり
・腰痛
・呼吸が浅くなって全身の血行が悪くなる

など、健康にもさまざまな悪影響があります。

猫背とは、首が前に突き出して背中が丸まった状態のことです。
人の頭の重さは約6kg、Lサイズのスイカほどもあり、
寝ている時以外はこの重量を背骨が支えています。
頭が背骨の真上にあれば背骨全体で支えられますが、
猫背になると骨だけでは支えきれず、骨をサポートする筋肉に負担がかかって、
こりが生じるのです。

また、首は脳と他の部位をつなぐ重要な場所で、多くの神経が通っています。
猫背になって首の筋肉がこると、そばを通る神経が圧迫され、
頭痛になったり、やる気が出ない、イライラするなど精神的な不調に
つながることもあると言われています。

パソコンやスマホ・携帯電話を長時間見る生活が
一般的になってきているのが要因の一つ。

・スマホや携帯電話の画面を見る時は、できるだけ顔の前に持ち上げ
首を曲げないように心がけましょう。

・ノートパソコンは前かがみの姿勢になりやすいので
首を曲げずに画面が見られるデスクトップがベターです。
ノートパソコンを使用する人も、15分に1回、頭を30秒後ろに反らせて休むことで
猫背の姿勢が定着することを防げます。

＊背中タオルで猫背ストレッチ
バスタオルを巻いたものを横にして背中に置き、その上に10分程度、横になります。
横になりながら、首だけ倒してテレビを見てもOK。
タオルの位置は、敷いて寝た時「気持ちいい」と感じるところがベストです！

自由ヶ丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村

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