25度を超える日が多くなり、懸念されるのが、熱中症です。
マスク着用により熱中症リスクが高まる可能性があります。

日常生活での熱中症予防のポイント

１．こまめに水分補給する
喉が渇いたと感じたら、脱水が始まっている証拠です。
また、マスクをつけた状態では、マスク内の湿度が上がることで
喉の渇きが感じにくくなってしまいます。

喉が渇いていなくてもこまめな水分補給が大切です。
水だけでなく、スポーツドリンクもオススメです。
水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われたミネラル補給にもつながります。

２．エアコン・扇風機を上手に使用する
屋外だけでなく、室内での熱中症も多くあります。
適度な空調で室内の温度や湿度を快適に保ちましょう。

３．冷却グッズで身体を冷やす
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
首元など太い血管が体の表面近くを通っていところを冷やすと
効率よく体を冷やすことができます。

４．涼しい服装にする。外出時には日傘、帽子を着用する
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。

５．睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整え寝ている間の熱中症を防ぐと同時に
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

そして、大切なのは、暑いときは無理をしない。ということです。

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